1、4冲刺训练 冲刺训练能够提高跑者短距离的爆发力，比如400米冲刺训练每跑完一次400米冲刺，通过慢跑400米进行身体恢复开始阶段进行23次即可，之后再逐渐增加至56次400米冲刺跑5斜坡训练 斜坡训练由于需要克服重力的因素，对跑者的考验比较大斜坡的长度在100200米之间即可，倾斜角度4%左右。 2、科学的训练既可以提升身体的运动能力，同时又可以预防运动损伤 青少年高分体能训练营...